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Tengo recuerdos vívidos de hacer aeróbicos durante las clases de educación física en la escuela secundaria: mi maestra demasiado entusiasta le gritaba a la clase de chicas de 16 años mientras todas luchamos para mantenernos a tiempo al ritmo. También recuerdo haber luchado por bajar las escaleras al día siguiente. En la universidad, ocasionalmente iba a clases de aeróbicos en el gimnasio, pero una vez que me gradué, cambié a clases de correr, Pilates y HIIT. Mis días de aeróbicos habían terminado, hasta ahora.
Hay una razón por la cual la gente todavía está buscando los entrenamientos icónicos de Jane Fonda 40 años después de su lanzamiento original: la actriz de Hollywood se ve increíble a los 85 años, y ella acredita sus entrenamientos. Fonda lanzó un VHS llamado Jane Fonda’s workout en 1982, y la cinta se convirtió en uno de los videos más populares de todos los tiempos, vendiendo más de 17 millones de copias.
Pero, ¿cómo se compara el entrenamiento de Jane Fonda con algunos de los entrenamientos modernos a los que acudimos hoy en día? Para obtener más información, gasté un total de € 3 para alquilar Fonda’s Entrenamiento completo (se abre en una pestaña nueva) VHS de Amazon Prime: una fracción del costo de mi clase regular de Pilates reformador o incluso la membresía de un mes a algunos de los Las mejores aplicaciones de entrenamiento. Despejé un espacio frente a mi televisor, agarré una colchoneta de ejercicios y un conjunto de Las mejores pesas de tobillo, y se puso a trabajar. Sigue leyendo para descubrir qué pasó.
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Probé el entrenamiento de Jane Fonda, esto es lo que sucedió
El entrenamiento de Fonda no pierde el tiempo: dura una hora y 19 minutos, dividido en tres secciones diferentes: brazos, aeróbicos y piernas. Puede dividir el entrenamiento en brazos y aeróbicos, o aeróbicos y piernas, y hacerlos en días alternativos. Alternativamente, puedes lanzarte al fondo y hacer todo de una sola vez. Opté por lo segundo, despejé una hora y media entre reuniones y me puse a trabajar.
Todo lo que necesita para el entrenamiento es una colchoneta de ejercicios, un conjunto de mancuernas ligeras y de peso mediano (consulte las mejores mancuernas ajustables para hacer ejercicio en casa aquí) y algunas pesas de tobillo si las tiene.
El lenguaje está anticuado, pero los ejercicios no
Lo primero que noté al calentar con Fonda fueron los leotardos, el cabello, los calentadores de piernas y el hecho de que todos ya eran bailarines profesionales con un físico pequeño y tonificado. Las descripciones de entrenamiento de Fonda también me hicieron levantar las cejas: cuando hablaba de los beneficios de los entrenamientos de la parte superior del cuerpo, Fonda dijo que una parte superior del cuerpo débil puede conducir a una «postura menos atractiva». Definitivamente había un enfoque en hacer ejercicio para verse mejor, no para fortalecerse.
Dicho esto, no estoy criticando, esta era claramente la cultura de la dieta de la época. Las ventas de SlimFast estaban explotando, los alimentos y bebidas dietéticas se anunciaban en la televisión, y (evidentemente) los leotardos estaban de moda. En su libro (se abre en una pestaña nueva), Fonda escribe que quería «romper el molde del ‘sexo débil'»: quería que las mujeres se sintieran liberadas en sus cuerpos y tuvieran un espacio para hacer ejercicio cuando los gimnasios no eran tan atractivos.
Dejando todo esto a un lado, los ejercicios en sí se sentían como los que encontraría en mi clase de Pilates. Se centraron en altas repeticiones de pesas más ligeras, pero al final de la sección del brazo, pude sentir el entrenamiento en mis bíceps y hombros.
El cardio de baile es intenso
Luego, pasamos a la parte de aeróbicos de la clase de entrenamiento. Me sentí abrumadoramente aliviada de estar bailando sola en mi sala de estar, con solo mi perro para presenciar mis intentos de un jive de mano de los años 50 y golpecitos en el talón. Había una opción de mayor impacto, que Fonda y un lado de la sala siguieron, y una opción de menor impacto para aquellos que buscan un entrenamiento más suave. El entrenamiento fue rápido e implicó interminables cambios de dirección, pero fue sorprendentemente divertido.
El cardio de baile no es una parte regular de mi rutina de ejercicios: prefiero atar un par de Las mejores zapatillas para correr y salir a correr cinco millas para bailar alrededor de mi sala de estar. Sin embargo, me sorprendió lo mucho que lo disfruté: seguí perdiendo el paso, estrellándome contra el sofá y golpeando el aire con el brazo equivocado, pero mi corazón latía y me divertí.
Me encantó la excusa para desenterrar mis pesas de tobillo
La sección final de la clase trabajó en las piernas y los abdominales, y Fonda dijo que era hora de ponerse pesas en los tobillos. Me deleité con la oportunidad de agarrar mis pesas de tobillo, que a menudo se sientan debajo de la cama, como muchos de mis equipos de entrenamiento en casa de encierro. La rutina incluía varios levantamientos de piernas, que pronto funcionaron en mis glúteos y muslos. A continuación, la sección abdominal, que incluía abdominales, alcances de dedos de los pies y giros, trabajando en mi antes de llegar a los tramos de enfriamiento.
Una hora y 20 minutos más tarde, el entrenamiento definitivamente aumentó mi ritmo cardíaco y trabajó todo mi cuerpo. El entusiasmo de Fonda y la atmósfera alegre habían trascendido el tiempo, y aunque no era tan intenso como una clase moderna de F45, la rutina me recordó algunas de las clases que encontrarías en aplicaciones de entrenamiento como Apple Fitness Plus.
Probé el entrenamiento de Jane Fonda, aquí está mi veredicto
Si bien no invertiré en un leotardo o calentadores de piernas en el corto plazo, el entrenamiento de Jane Fonda me impresionó, y podría probar otro la próxima vez que esté buscando un entrenamiento divertido en casa. Si son lo suficientemente buenos para Fonda, quien dice que todavía los está haciendo a los 85 años, son lo suficientemente buenos para mí. Tal vez mis días de aeróbicos no han terminado después de todo.