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Aclaremos una cosa: la tecnología existe para servirle, no al revés. Con ese concepto firmemente en su lugar, no debería ser una sorpresa que deshabilite una gran cantidad de notificaciones de fitness en mi Apple Watch Ultra, Fitbit Charge 4 o cualquier otro dispositivo portátil relacionado con la salud que tenga atado a mi muñeca.
Soy relativamente afortunado, supongo; Nunca he necesitado mucho en términos de motivación externa para ponerme un par de las mejores zapatillas para correr o agarrar un conjunto de las mejores mancuernas ajustables y sudar. Para mí, el zumbido constante o chirrido de algo en mi muñeca no es más que una molestia y una de las razones por las que a veces prefiero un reloj normal sobre un reloj inteligente.
Hubo un tiempo en que estaba obsesionado con dar 10,000 pasos al día o cerrar mis anillos o cualquiera que fuera la métrica actual. ¿Hoy en día? No tanto.
Me detendré aquí para ofrecer la mayor advertencia de todo este artículo: esto es lo que funciona. para mí. Puede ser el caso de que estés tratando de seguir un nuevo plan de entrenamiento o que recibas una verdadera patada psicológica al cerrar todos esos anillos. En cuyo caso, probablemente sea muy útil tener un dispositivo contigo todo el tiempo que te dé pequeñas indicaciones para empujarte hacia tu objetivo. Siéntase libre de dejar un mensaje en los comentarios o golpearme en Twitter o Mastodon para compartir tu opinión.
En cuanto a mí, desactivo las notificaciones porque no las necesito y me molestan. Pero hay razones más serias por las que tomar un descanso de ellos podría ser una buena idea. Según un estudio de 2020 en la Biblioteca Nacional de Medicina: «Aunque el acceso ilimitado a la información de salud digital puede motivar a algunas personas a participar en comportamientos saludables, estos datos pueden contribuir inadvertidamente al monitoreo de síntomas patológicos y al deterioro de la función en otros».
Ese estudio se basó principalmente en participantes con fibrilación auricular (FA), más sobre esto más adelante, pero he escuchado anecdóticamente de varias personas de los años que el miedo a no cerrar sus anillos, mantener una racha, ganar un desafío o dar 10,000 pasos era, a largo plazo, hacerlos más ansiosos. Y tener habilitadas las notificaciones de estado físico puede exacerbar eso. Si tienes esa mentalidad, no creo que haya nada de malo en tomar un descanso de ser molestado por tu dispositivo portátil durante unas semanas.
Además, existe una creciente comprensión en la industria del fitness sobre la importancia del descanso y la recuperación cuando se trata de mejorar la fuerza y la salud en general. Obtienes DOMS por una razón y no necesitas entrenar todos los días, ya sea que tu Apple Watch te mire de reojo o no.
Otros factores, como enfermedades o preocupaciones ambientales, también pueden impedirle estar activo en ciertos días. Mi colega Henry T. Casey articuló esto mucho mejor que yo durante la reciente crisis de contaminación del aire en Nueva York. Puedes leer su artículo completo aquí, pero vale la pena repetir esto: Un botón de «días libres» que pausa los objetivos de la aplicación de fitness podría eliminar el estrés de su experiencia y hacer que sus recompensas realmente mantengan su significado. Apple podría incluso automatizar partes de esa función, ya que la aplicación Weather puede decirme mi AQI local, ¿por qué la aplicación Fitness no puede usar esos datos para sugerir que me tome un día libre?
En nuestro mundo moderno e hiperconectado, las notificaciones son el Excalibur de las espadas de doble filo.
En nuestro mundo moderno e hiperconectado, las notificaciones son el Excalibur de las espadas de doble filo. E incluso si no estás en el campo de deshabilitar todas las notificaciones conmigo, tiene mucho sentido que Apple al menos agregue la capacidad de pausarlas. Lamentablemente, esto no parece una de las características de watchOS 10 que veremos en el otoño. Pero para evitar toda duda, y aunque desactivo las notificaciones, todavía amo mi Apple Watch Ultra como dispositivo de fitness: así es como utilicé una de sus funciones más nuevas para gamificar mi carrera semanal.
La única notificación de Apple Watch que SÍ necesitas
He elegido desactivar las notificaciones de fitness y, en su mayor parte, todas las demás notificaciones reflejadas desde mi iPhone. Pero hay una notificación de Apple Watch que recomiendo que todos mantengan activada en todo momento: Ritmo irregular. Esta es una notificación de frecuencia cardíaca que le hará ping si el reloj detecta signos de fibrilación auricular. Y aunque todos sabemos que no se puede tratar un dispositivo portátil como un dispositivo de grado médico, hay muchas historias sobre personas que han utilizado esta función para atrapar una condición de salud no diagnosticada temprano.
Desafortunadamente, no todos los Apple Watch tienen esta capacidad, ya que requiere un lector de ECG. El Apple Watch Ultra y el Apple Watch Series 8 hasta el Apple Watch Series 4 lo tienen, pero los dispositivos más antiguos no lo harán. Tampoco está disponible en el Apple Watch SE.
Para activar esto, vaya a la App Apple Watch del iPhone, toca «Mi reloj» A continuación, desplácese hacia abajo hasta «Corazón». Desde aquí, debe configurar su aplicación de ECG para buscar signos de ritmo irregular.
Es poco probable que recibas esta notificación en particular, pero si lo haces, no la ignores y haz una cita para ver a tu profesional de la salud para que la revisen lo antes posible. Puede que solo te salve la vida.